家常美食

大家给份饮食参考(根据我在学校的范围选择)

  在校4月,体重减了不少,本来1.8才120几就恨瘦了,现在又瘦到120了。痛心要改善饮食习惯学校附近没多少吃的~~也就拉面馆,扁食店和套餐(就那种6,7元的鸡排之类的套餐)食堂也是一般...

  在校4月,体重减了不少,本来1.8才120几就恨瘦了,现在又瘦到120了。痛心要改善饮食习惯

  学校附近没多少吃的~~也就拉面馆,扁食店和套餐(就那种6,7元的鸡排之类的套餐)食堂也是一般水平

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  展开全部消瘦的原因是挑食造成的。出门在外不能和家里比,看你周围吃的是不应该缺乏营养的,只是他们做的可能不太可口,但一定要吃饱,不然体重可能还会下降,每天主食一定要吃够量,豆制品也是优质蛋白、菌藻类食物要常吃,鸡蛋每天不要超过两个,牛肉鱼虾可以时常吃点,多吃蔬菜水果可以补充维生素和矿物质。

  建议你喝粥,还有,黄豆是煮的还是炒得,如果煮的,那就就粥喝,炒得就算了。或者买包榨菜就粥喝

  刚到学校对环境的不适应与学习压力大也有可能瘦点的,不过你现在还年轻到拉该胖的时候自然会胖的拉,我觉得没必要刻意的怎么吃怎么安排一切顺其自然就好拉!没是运动下胃口应该会更好拉!多吃点自然就胖拉!心宽体胖嘛

  牛奶中的钙在杀菌的产程中,会转为无机钙,不但无法为身体补充钙,还可能提升体内结石的机率。而牛奶中的蛋白质,在体内经消化分解后,会产生一种属于强酸的「氨素」,于是造成身体为了平衡酸碱,而将骨骼中属于碱性的钙质溶出,让钙消耗更多。

  适量的蛋白质对身体是非常好的,过量的蛋白质会杀人。所有现代文明病,80%以上的罹患,都跟蛋白质摄取过量有关。你只要超过身体需要三倍以上,一定得癌症,我这么讲,肯定,没有例外。很可怕,现在牛奶里的蛋白质是母奶的三倍,我们身体根本没有办法处理,而且它的蛋白质几乎都是酪蛋白,身体很难消化的,非常非常难消化,那就造成消化不良的问题。小孩子消化不良,年轻人消化不良,胃病,胃酸过多,胃痛,我说你酪蛋白不要吃就好了,就这么简单。

  我跟你讲美国乳制品学会打了一个广告很大:牛奶,是最完整的食物。对不对?对!非常正确,但是他忘了告诉你,后面加注--对牛而言。尤其是现在的牛奶含有大量蛋白质,蛋白质在身体里代谢的时候会产生大量酸性物质,那酸性物质产生的时候,体质就会偏酸,体质一偏酸你就会容易生病,所以我们身体自然有一个机能,会从骨骼,会从身体里面溶出碱性物质去平衡这个酸性,让你不会那么快生病,还有机会反悔,改变你的生活方式。那么各位,我们身体里面什么物质碱性特别高啊?就是钙。所以你越喝牛奶,体质越酸,钙又是储存在骨骼里面,所以骨头里面的钙就溶出越多,越喝牛奶,产生越多酸性物质,酸性物质越多,钙就越流失,钙质越流失,你越以为不够,再去喝牛奶补钙,越喝牛奶钙越流失。你为什么钙永远补不够?因为你开了一个更大的漏洞,除了甜食之外,就是牛奶,就是大量的蛋白质,这些蛋白质产生大量的酸根据英国布里斯托尔大学研究报告,他们调查1972年-1974年之间所出生的婴儿,做随访的研究,这些婴儿现在已经都二十多岁了,结果发现,奶粉喂养的婴儿在成年之后,他们有两高,一个是身高很高,一个是血压很高。

  到中国的内地,比较封闭的地方,妇女所摄取的钙质,平均一天只有400-500毫克,距离800-1000毫克还有一段距离,可是她们没有骨质疏松症。你知道为什么吗?因为她们没有喝过牛奶呀。在妇女的哺乳期,怀孕期所需要的钙质更高,对不对?非洲有个地方叫邦图这个国家,妇女一生中平均要生十个小孩,用母乳喂至少十个月以上,可是她们平均钙摄取只有400毫克,没有人得骨质疏松症。你知道为什么吗?因为她们没有喝过牛奶呀。所以结论:想得骨质疏松症吗?请多喝牛奶。你说不对,牛奶里面有很多钙,牛奶已经经过巴氏杀菌,所以它里面的钙是无机钙,而这个无机钙是造成肾结石很重要的材料。我在临床发现乳癌的病人几乎都有骨质疏松症,她们不是得了乳癌才有骨质疏松症,她们几乎每一个人都喝大量的牛奶。

  展开全部人在青年时期通常都会瘦些的,我17岁时才110斤不到,好象也没有太大的问题,主要还是看你平常有没有不适的症状,要是没有不必太在意,考虑到你还是学生,饮食不会太好,要想专门的补一下什么不太现实也没有必要,如果确实想尽快长胖一些,办法很简单:

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